肌荒れの原因は“水”かも？超硬水で美肌力を底上げする方法とは

スキンケアをがんばっても、肌荒れが改善しない…

丁寧なクレンジングに保湿重視の化粧水、美容液やクリームまで使って、肌のケアには気を遣っているのに、なかなか改善されない乾燥やニキビ。

そんな肌悩みを感じている方は少なくないはずです。

実は、肌のコンディションを左右するのはスキンケアだけではありません。

注目したいのが、体の中からのケア＝水分とミネラルの補給です。

「肌の70％は水分でできている」という言葉があるように、肌細胞は内側の水分バランスに強く影響を受けます。

とくに、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを豊富に含む「超硬水」は、近年、美容意識の高い層の間で注目を集めています。

本記事では、乾燥肌・くすみ・ニキビなどの肌荒れが気になる方に向けて、毎日の水分補給に「超硬水」を取り入れるメリットと、上手な選び方・続け方をご紹介します。

スキンケアにプラスして、「飲むケア」を始めてみませんか？

肌荒れと「体内の水分・ミネラル不足」の関係

肌荒れの原因として乾燥や外的刺激、ストレスなどが挙げられますが、見落としがちなのが「体内の水分不足やミネラル不足」です。

水分が不足すると肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わり）や代謝が滞り、古い角質が肌表面に残りやすくなります。

これが、くすみや毛穴詰まり、肌のごわつきといった不調を引き起こします。

また、皮脂のバランスを整えるためにもミネラルが必要です。

ミネラルが不足すると乾燥しやすくなったり、逆に皮脂の分泌が過剰になったりして、肌トラブルの原因になりやすくなります。

普段から十分な水分とミネラルを摂っているかどうかを見直すことが、肌の土台を整える第一歩といえるでしょう。

ミネラルウォーターに含まれる美肌成分とは？

ミネラルウォーターに含まれる成分のなかには、美容と健康をサポートするものが多くあります。

ここでは、肌にうれしい主要なミネラルをご紹介します。

マグネシウム：皮脂バランスや腸内環境を整える

マグネシウムは、皮脂の分泌をコントロールし、バリア機能をサポートするといわれています。

また、便通を整え腸内環境を健やかに保つ働きもあり、「腸活」が美肌につながるとされる今、注目度の高い成分です。

カルシウム：肌のターンオーバーを促すサポート成分

カルシウムは、細胞の新陳代謝に関わるミネラル。

肌の生まれ変わりを促すことで、くすみや肌のざらつきを防ぎ、明るくなめらかな印象へと導いてくれます。

シリカやサルフェート：美容＋αの嬉しい効果も

水によってはコラーゲンの生成に関わる「シリカ（ケイ素）」や、老廃物排出を助ける「サルフェート（硫酸塩）」などの成分を含むものもあります。

これらは、エイジングケアやデトックスの観点からも注目されている成分です。

“超硬水”が肌にうれしい理由

「硬水」とは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれた水のこと。

その中でも特に含有量が多く、硬度1,000mg/L以上のものが「超硬水」と呼ばれます。

ミネラル含有量が多く、肌を内側から整える

超硬水は一般的な軟水と比べてマグネシウムやカルシウムの含有量が非常に豊富。

これにより、皮脂バランス・腸内環境・ターンオーバーの促進といった多角的なアプローチが可能になります。

便通を促し、不要物の排出をサポート

便秘がちな方は肌荒れがなかなか治らない傾向があります。

超硬水に含まれるマグネシウムは、自然な形で腸の動きを助けるといわれており、体内の老廃物をスムーズに排出し、肌への負担を減らす効果が期待されます。

ヨーロッパでは“美の水”として親しまれている

フランス、ドイツ、リトアニアなどでは、超硬水が日常の健康や美容を支える存在として広く浸透しています。

「美肌の水」として長年愛用されてきた背景には、自然と効果を実感してきた文化があるのです。

超硬水を飲むときの注意点と上手な取り入れ方

超硬水は体に良い反面、慣れていないと飲みにくさやお腹がゆるくなることもあります。

効果的に取り入れるために、以下の点に気をつけましょう。

少量から始めて体に慣らす

はじめは1日100〜200mlほどからスタートし、体調を見ながら徐々に量を増やしていくのが安心です。

マグネシウムが腸に刺激を与えるため、最初は朝や夜など、時間帯を固定すると取り入れやすくなります。

冷やしすぎず、常温〜ぬるめで飲む

体を冷やすと代謝が落ちるため、超硬水は常温またはぬるめの状態でゆっくり飲むのがおすすめです。

特に朝は、胃腸を優しく目覚めさせる時間帯。

ゆっくり一杯を習慣にするだけでも、体調の変化に気づきやすくなります。

生活のルーティンに組み込むと続けやすい

朝起きてすぐ、入浴前後、就寝前など、習慣とセットにすると自然に継続しやすくなります。

1日500〜800mlを目安に、無理なく飲み続けられる量を意識するとよいでしょう。

美容におすすめのミネラルウォーター

Vytautas（ビタータス）｜リトアニア

超硬水に分類されるミネラルウォーターで、マグネシウムやカルシウムの含有量が非常に高く、天然の微炭酸が特徴。

ミネラル補給だけでなく、飲みごたえもあり、食後のリフレッシュにも最適です。

Birutė（ビルーテ）｜リトアニア

炭酸なしで飲みやすく、毎日の習慣に取り入れやすい超硬水。

味にクセが少なく、硬水に不慣れな方にも続けやすいミネラルバランスです。

Contrex（コントレックス）｜フランス

カルシウムとマグネシウムを高濃度で含むフランスの超硬水。

やや苦味のある味わいですが、便秘対策やダイエット中の女性に根強い人気があります。

Gerolsteiner（ゲロルシュタイナー）｜ドイツ

硬度約1,300mg/Lの天然炭酸入りミネラルウォーター。

清涼感があり、脂っこい食事と合わせるとスッキリとした後味を楽しめます。

美容成分別｜ミネラルウォーター比較表

肌荒れには“化粧水より水”が効く！？

肌トラブルが続くと、「どんな化粧品を使えばいいの？」と外側からの対策に注目しがちですが、体の内側、つまり「水」の質を変えることが、美肌への近道になることもあります。

超硬水に含まれるミネラルは、肌のバランスや腸内環境、ターンオーバーをサポートする“体のための美容成分”。

水を変えるだけで肌の調子が整っていくという実感を、多くの人が体験しています。

「なんとなく肌がくすむ」「生理前にニキビができやすい」といった方こそ、毎日の水分補給から見直してみてはいかがでしょうか。

美肌への第一歩はシンプルな“飲む水”から始まります。